120 veckor kvar!
Mina löparskor!
Förra våren fick jag ett par nya löparskor! Efter noggrant utprovande föll jag slutligen för ett par Adidas Ozone 3W. Mina är med lila "ränder" och eftersom jag pronerar ganska mycket är det extra stöd i dem för det + att jag har en sula i som är mot pronering. Jag skrev ett inlägg om dessa skor på min vanliga blogg när jag köpte dem och det inlägget hittar ni här
iForm har en lite cool grej. Man skriver in vad man ha för skor och så väljer man för varje genomfört pass vilka man ha använt. När man är uppe i 100% är det dags att byta skor, enligt dem... =) Observera att jag inte hunnit använda dessa skor särskilt mycket än, eftersom jag inte använder dem när jag promenerar utan bara när jag löptränar.
6 kilometer + 4.44 kilometer - Det blir drygt en mil!
Idag bestämde jag mig en gång för alla att ta tag i mitt liv igen. Efter att ha varit lite slarvig både med mat och motion kände jag att jag längtade efter den strukturerade vardagen. Jag och gubben tog en härlig promenad i det vackra "vårvädret" (Kändes som vår i alla fall, med tanke på temperaturen och solskenet) Vi gick nästan ner till Prästbäcken, och knallade totalt i 60 minuter, rask takt. Väl hemma lagade vi middag tillsammans. Ett par timmar efter middagen kom vi tjejer på att vi nog bör börja löpträna lite inför våra sommarlopp... Sagt och gjort, vi snörde på oss löparskorna (Är ju bara jag som har ordentliga löparskor i familjen... men men... Är man proffsigast så är man... hihi...) och gav oss ut. Vi sprang på gammalkroppavägen, eftersom den är plan och bra. Dock är det ingen belysning där så det var ganska mörkt... När vi kom hem mätte jag ut hur långt vi hade sprungit och det blev 4.44 km - nästan vårruset alltså! =) Och det gick verkligen superbt! Formen var perfekt, jag hade precis lagom mycket kläder på mig och musiken var perfekt! Jag hade dessutom på mig pulsklockan och så här var dagens resultat. (Jag vet att jag springer väldigt långsamt - mobba mig inte för det, TACK!)
Löpning 30/1 2011
Total distans: 4,44 km
Tid: ca 45 min
Min. puls: 73
Max. puls: 179
Medelpuls: 141
Kaloriförbrukning: 397
Hastighet per km: 6 km/h
Tid per km:10.08 min/km
Terräng: Asfalt
Jag och Maja klara för ett pass!
Så här ljust var det när vi sprang. Faktiskt riktigt skönt att springa i mörker, man behövde inte tänka på omgivningen alls och jag höll bara på att snubbla en gång... =)
Skidåkning med dåligt före och antika skidor
Träningsvärk och vinteraktiviteter!
Jag har ont i mina axlar, lite i armarna, lite i benen. Således nästan överallt... =) Jag vet dock inte vilken värk som kommer av vilken aktivitet, eftersom jag gjort så himla mycke olika saker den senaste tiden. Men jag skulle tro att snöskottningen varit mest påfrestande för kroppen, eftersom det är den vi ägnat många timmar åt här hemma. Helt sjukt mycke snö som kommit!
Jag förstår förresten inte de som anser att det inte finns så många sätt att få motion på på vintern. Jag var visserligen en av dem som ansåg detta men not anymore! Man kan i princip göra allt man gör på sommaren även nu! Visst, jag vill inte gå min vanliga skogsrunda eftersom den är alldeles för snörik, fylld med skidspår och snöskoterspår. Men promenader är absolut inget problem på vintern! Den mest uppenbara träningsformen för vintern borde väl ändå vara att åka längdskidor. Här i Nykroppa finns det fina skidspår och det är en av de bästa träningsformerna, eftersom man använder hela kroppen, ungefär som vid stavgång. Man kan löpträna året runt, även om det inte rekommenderas intervallträning i kyla eftersom kroppen inte ska bli kall. Snön är fjädrande vilket underlättar för knän och fötter. Om man bortser från utomhusaktiviteter så finns det ju massor av indoorgrejer att göra. Har man tillgång till ett gym är det perfekt, men har man inte det kanske man som jag, har en god vän som ex har en Crosstrainer som man kan få snylta lite på. (Maria - du är underbar!) Man kan köpa någon träningsdvd om man har svårt med disciplinen. Köpa något av alla de fitness-tvspel (Typ Wii) och träna till, där har man tydligen också någon typ av PT som hela tiden hjälpter till att pusha och de som jag känner som har testat säger att det garanterat ger träningsvärk =) Man kan köra på olika gruppaktiviteter, badminton, cirkelgympa, spinning, bodystep, core, box mm mm. Vi som jobbar inom Filipstads kommun får massor av rabatt på vissa träningsställen och tränar gratis på vissa, ex gratis inträde i simhallen = Perfekt på vintern!
Nej, hörrni, kom inte och säg att det inte finns något att göra på vintern! Det finns något för alla!! =)
CT
Hej hej folket! =)
Idag trodde jag att spinningen skulle börja men det var tydligen nästa vecka =( Och eftersom snön vräkte ner kände jag inte riktigt för en promenix. Då gick jag över till min goa granne Maria och lånade hennes crosstrainer - så himla härligt! Har aldrig använt sån "på riktigt" med rätt inställningar, program och så, men det gick riktigt bra med hög musik i öronen och Maria har sagt att jag får komma och låna typ när jag vill - kan det bli bättre? Jag får lösa gymkort hos grannen! Hihi... =) Undrar vilken valuta man ska betala med, för jag vet att hon inte kommer ta emot pengar... =) Vi kanske kan gå och fika i stan nån dag, så jag får bju, tycker Skafferiet är så himla mysigt - mitt och Helénas favvocafé!! =)
Hursomhelst så stod dessa uppgifter på crosstrainern efter mitt pass, jag vet inte riktigt vad distansen betyder men skit samma:
Time: 30.04
Distance: 11,22 K
Kcal: 239
Hujhuj!
Ut!
Ganska höga mål i sommar!
Så fort det blir plusgrader ska jag börja löpträna igen! Jag försökte förra våren men då vägde jag fortfarande för mycket och det blev för tungt för knäna. Nu tänker jag hoppa på iForms träningsprogram from vecka 12 (Eftersom jag tränar spinning och promenerar mycket tror jag att jag klarar att hoppa in där)
Vissa kanske skulle påstå att vi tar oss vatten över huvudet. Näääääähh!!!
11 maj
Vårruset
5 km
Karlstad
18 juni
Karlstad stadslopp
10 km
Karlstad
3 september
Tjejmilen
10 km
Stockholm
Jag har en underbar styvdotter och en härlig lillasyster, vår trio kommer gå långt! =)
Nu kör vi igång inför sommaren och lämnar jobbiga förkylningar bakom oss!!!!
Källa: iForm
