Det har varit lugnt och skönt för er på bloggfronten... hihi... Jag har haft lite bloggtorka och känt mig väldigt deppig eftersom jag inte orkat träna nåt på en dryg vecka. Jag har, som jag tidigare nämnt haft lite ont i ryggen och gissar att det varit en sträckning eller något. Men nu är jag fit for fight igen och det känns underbart! =)

I morse körde jag 30 min crosstrainer hos goa grannen och jag har även tagit en powerwalk på 30 minuter. Visste ni att enligt iForm så förbränner man 15% fler kalorier när man tränar utomhus på vintern, jämfört med på sommaren? Detta pga att kroppen gör av med mer energi på att hålla kroppen varm, något som inte behövs på sommaren. Det var bara en liten parentes... =) Strax ska jag lägga in ett recept på en egenkomponerad fisksoppa som jag gjorde idag - den rekommenderar jag verkligen!! =)

Jag har börjat använda min pulsklocka lite mer, jag fick ju en av pappa. Det var lite coolt idag när jag stod på crosstrainern för jag behövde inte hålla i "pulshandtagen" utan när jag hade pulsmätaren runt magen så kände crosstrainern av den - vilket samarbete! =) Det är inte så att jag slaviskt läser av pulsklockan, men det är faktiskt lite roligt att veta hur man ligger, hur hårt man kört enligt den osv. Idag var min vilopuls 41 och maxpulsen 189. Tror det var rätt så bra? Vet egentligen inte så mycket om vad som är högt eller lågt och så men jag vet att jag var helt slut efter CTn så... =)


Jag tror att Gunde Svan hade en vilopuls på 26 när han tränade som mest...Shit! En bit kvar dit... hihi...

Idag kom två nummer av iForm som jag beställt. Riktigt bra läsning, om man blundar för de utlovanden som säger att man snabbt ska gå ner i vikt, (det ska ju, som jag tjatat om i tidigare inlägg, inte gå fort) Skulle kunna tänka mig att fortsätta att prenumerera på den tidningen men tyvärr tillåter nog inte ekonomin det just nu. Får läsa den på biblioteket istället! =) apropå bibliotek så var jag inne och bad dem köpa in iForms nya bok "Sund expressmat" Det är recept på olika måltider som alla innehåller fem ingredienser (+ några basgrejer) Låter himla smidigt! De skulle höra av sig när de hade fått in den.



Det var dagens iFormreklam från mig! Hihi... =)

Just nu väldigt lugnt på motionsfronten pga en öm punkt i min rygg. Jag kände av denna punkt vid löparturerna, men ignorerade det, och körde bara på. Nu har jag ont hela tiden. Inte jätteont men jag vill inte överanstränga mer ifall det är en sträckning eller nåt. Försöker ta det så lugnt det går och imorgon tänkte jag ge mig ut på en promenad i alla fall. Jag kanske körde på lite för hårt, med tanke på att min kropp fortfarande är ganska otränad och överviktig. =/ 

Matfronten går riktigt bra, jag sköter mina måltider och äter enligt tallriksmodellen. Gu va Britta ska va stolt över mig när jag kommer dit nästa gång! =) Idag gjorde min gubbe något som jag aldrig trodde skulle bli gott. Han lindade bacon runt fisk (alaska pollock) och panerade detta. Han kryddade bland annat med tabasco... Jag vet, det låter inte ett dugg gott - men hör och häpna - det var det!


A okej, detta kanske var en riktig skogshuggarportion, men jag var hungrig idag! =) En god vitvinssås till.

Idag var jag hos Britta för invägning. Hade gått ner 1 kg sen sist, vilket innebär att jag nått ett av mina mål:

Jag har INTE gått UPP i vikt över jul- och nyårshelgen! *Lycka*


hihi...

VILL HA!!!!!

Endast 1100 på http://www.poparty.se/
Hm...

Började dagen med 30 minuter crosstrainer hos bästa grannen, Maria! Fint före frukost! Fick i mig lite fullkornsvälling och har sedan haft en riktig slappardag tillsammans med datorn (Sims 3 = <3) Jag och syrran gjorde kyckling i currysås som blev MUMS. 17.30 var jag och mina två tôser på plats på Hammarvallen för årets första spinningpass. Det var GRYMT jobbigt men GRYMT gôtt!!


Så här vackra var jag och Maja när vi var klara och på väg hem. SlarvHeidi hade glömt mössan... =(

Idag har jag en formsvacka... =( Körde ett joggingpass på 3 km förut och det gick sjukt segt, jag snavade och fick ont i foten, har en punkt i ryggen som gör jätteont när jag springer (Troligtvis pga att jag fortfarande är så otränad) och när jag kom hem tyckte jag så synd om mig själv att jag frossade i chokladpudding. En sådan där dag som man borde ha legat kvar i sängen. =( Dessutom har jag GRYM träningsvärk i hela kroppen och kan knappt röra mig! Men imorgon tar vi nya tag! =)

Lite peppningskommentarer tack! =)

Trekkern - oberoende och disciplinerad

Teknik skrämmer inte en trekker - hela tiden hårt och monotont arbete.

Dessutom är du oberoende och ställer höga krav på dig själv.

Personlighet: Du är pålitlig och insiktsfull. Logisk och detaljorienterad som du är, trivs du bäst i en välstrukturerad arbetsmiljö där du alltid utför dina arbetsuppgifter med största omsorg.

Fitness: Trekkern föredrar den frihet det innebär att träna ensam
framför lagsportens sociala sida. Du har stor självdisciplin och kräver många timmars träning av dig själv. För att komma i god form ska du göra långa cykelturer, helst i uppförslut. Om du ska styrketräna krävs fasta program inom t ex bodybuilding så att du hela tiden kan följa din utveckling, dina framsteg och resultat. Vad angår smidighet trivs du bäst med övningar hemma på golvet.

Peak: Trekkern är en verklig nattuggla och har därför också sin energihöjdpunkt sent på kvällen. Du kan lika gärna strunta i att försöka komma upp på morgonen för att löpträna. Försök i stället planera in dina träningspass på kvällen när det inte är smockfullt på gymmet.

Träningsmöjligheter
KONDITION: Karate, landsvägscykling, långdistanslöpning, simning
STYRKA: Viktträning i gym eller hemma
SMIDIGHET: Stretchövningar, yoga, pilates - kan göras hemma

Bild lånad härifrån

I morse gick jag upp och följde min gubbe till jobbet och passade på att ta en nätt promenad på 6,5 km! =) Härligt!! Väl hemma gjorde jag lite fullkornsvälling och förberedde lunchen, kalops!
Jag har märkt att eftersom jag är hemma på heltid tillfälligt så måste jag få in mer motion än vad jag måste om jag jobbar, eftersom jag inte får någon direkt vardagsmotion. Så 1½ timmes promenad före frukost är perfekt! Jag kommer kanske inte orka det varje dag, men det är det ju ingen som kräver heller. =)


Det var en kall och härlig morgon, och rimfrosten samlades på mina ögonfransar =) -18 grader! Friskt!

Vad är en sund livsstil?

När jag var liten var jag smal som en sticka. Det var inte förrän i puberteten som kilona började öka. Jag har alltid varit svag för sötsaker och i synnerhet smågodis. Vi hade en godisaffär bara ett par kvarter från vårt hus i Lilla Edet som sålde väldigt billigt smågodis - not good for me!

När jag gick i gymnasiet började jag löpträna och gick ner över 20 kilo på ungefär ett halvår, om jag minns rätt. Det är lite för fort att gå ner så mycket, men jag hade ju ändrat mina vanor ganska drastiskt och när man är så ung är det väldigt lätt att tappa kilon. Min pappa var en gång i tiden långdistanslöpare så jag brås väl på honom ;)


Så här såg jag ut för sex år sedan. Jag var inte mager men ganska sunt smal.


Så här smal och fin var min pappa när han höll på med löpning som mest, tidigt 80-tal

När jag träffade min gubbe och flyttade ihop med honom, från Västkusten till östra Värmland, började de s k sambokilona smyga sig på och på sex år hade jag "plötsligt" gått upp 35 kilo och vägde mer än 100 kg.
Det var då jag insåg att jag var tvungen att ta tag i det här med vikt och livsstil.


Så här tjusig var jag för 1½ år sedan, på pappas 50-årskalas

Jag började få ont i knän, problem med magkatarr mm mm och var allmänt trött på att aldrig kunna ha fina kläder. På något vis var det som att när jag hade passerat 100 kg så kände jag att nej, jag VILL INTE bli så här tjock! Vi har hjärt- och kärlsjukdomar i släkten, diabetes och andra viktrelaterade problem och sjukdomar.

Jag testade någon gång någon soppdiet med gott resultat, men så fort jag slutade med soppan var kilona tillbaka. Dock kände jag mig förvirrad, så många olika budskap från alla håll! "Socker är bättre än fett!" "Fett är bättre än socker!" "Salt är livsfarligt!" "Salt är nyttigt!" "GI is da shit!" "LCHF is da shit!" "Ät dig smal!" Osv osv...

Min räddande ängel heter Britta och jobbar på friskvården i Filipstad. Jag har besökt henne regelbundet i drygt ett år nu och verkligen börjat få rätsida på mitt liv. För det är ju så, att kost, motion och psykisk hälsa hänger ihop som en cirkel och är det fel i någon del så blir allt knas. Jag är inget proffs, har ingen utbildning ang det jag kommer skriva om här men jag kommer skriva om hur jag upplever olika saker, mina åsikter och erfarenheter gällande allt möjligt som på något vis har med kost, hälsa och livsstil att göra.

Jag har gått ner 12 kilo och väger strax under 90 kg. Det är fortfarande jättemånga kilo kvar att bli av med, men jag har ingen panik, allt eftersom jag rör på mig och äter lite bättre så kommer jag automatiskt minska i vikt. För det är den enkla ekvationen det handlar om. Det man stoppar i sig i kalorier, ska man göra av med på motion! =)