Inte hundra...

Eftersom mitt psyke inte är hundra just nu så ligger träningen lite lågt. Men egentligen är det alla "måsten" jag försöker hålla nere så mycket jag kan. Jag har som mål att röra på mig varje dag - för det mår även psyket bättre av! Så det gör jag! Maten sköter jag också rätt bra! Men på den nivån får jag hålla det tills jag mår bättre in my head ;)
 
Madde hade hört att man kunde bli deppig av light-produkter - och jag dricker ju mycket lightläsk! Så det ska jag låta bli ett tag nu så får vi se om det påverkar nåt ;)
 
Hujhuj!

Jeansutmaning

Jag är med i Olgas jeansutmaning!
Man ska ta kort på sig själv i ett par jeans som man skulle vilja komma i - och sedan köra gärnet i 8 veckor! Träna och sköta maten. Olga peppar hela tiden!
Jag trodde verkligen inte jag skulle bjuda på mitt fett så här offentligt men här är den - den nakna sanningen!
 
 
Jag kan alltså inte knäppa jeansen. Och dagens tidnings skulle vara med i bilden för att den ska räknas som ett tävlingsbidrag sen - så man inte ska kunna fuska liksom... ;) 

fysisk och psykisk hälsa

Fysiskt och psykisk hälsa går hand i hand. Jag mår från och till ganska kasst psykiskt - vilket återspeglas i tränings- och kostvanor. Som ni kanske förstår har jag en sådan down-period just nu. Men jag kämpar verkligen på! Har tagit promenader med gubben och försöker äta så bra som möjligt. Jag har svårt att komma igång bara, känner jag. I tanken vet jag vad jag vill - tex köra ett tufft olgapass och prova att köra supersets hela passet. Men jag kommer mig inte för. Skärpning ska det bli! Måste bara ta hand om lilla psyket först! ;) 

Mål vecka 13

  • Träna enligt Olga
  • Äta som jag ska
 
Keeping it simple den här veckan!
 
Hujhuj!

Utvärdering av förra veckan

  • Fixa en ordentlig träningsdagbok som funkar för mig (Digital eller fysisk spelar ingen roll!)
  • Röra på mig varje dag - helst enligt Olga hela veckan
  • Fortsätta låta bli att sockerfrossa
  • Fortsätta att låta bli cola zero
  • Cykla till jobbet en gång
Det här var mina mål förra veckan. 
Jag tänkte först skriva att det gick åt helvete med mina friskusmål den här veckan. Men så kom jag på att det inte är helt sant. Måndag-torsdag skötte jag mig exemplariskt! Åt mina mål och tränade som jag skulle. Fredag-söndag blev det kaos. Skitmat, sötsug och ingen träning alls. Suck suck suck... 
 
Jag har inte cyklat nåt eftersom det absolut inte varit väder. Jag har druckit cola zero. Jag har ätit socker och inte rört på mig varje dag. Träningsdagbok är väl inte fixat men jag har fått lite idéer. Nämensåatteh... Vi tar nya tag! ;)

Mål vecka 12

Jag ska bannimej ta tag i mig själv nu med start IDAG!
Ikväll ska jag köra igång med Olgas workout igen och ge gärnet! Imorgon ska det kännas i kroppen! Så här ser veckans mål ut:
 
  • Träna enligt Olgas träningsschema
  • Fortsätta hålla mig borta från onödigt socker och onödigt mycket sötningsmedel
  • Fixa någon typ av träningsdagbok
  • Cykla till jobbet en gång
 
Hur ser era veckomål ut? Berätta gärna! 
 
 

Utvärdering av förra veckan

Förra veckans mål var följande: 
  • Fixa en ordentlig träningsdagbok som funkar för mig (Digital eller fysisk spelar ingen roll!)
  • Röra på mig varje dag - helst enligt Olga hela veckan
  • Fortsätta låta bli att sockerfrossa
  • Fortsätta att låta bli cola zero
  • Cykla till jobbet en gång
 
Som ni vet var det något av en skitvecka, vilket kan ursäkta att några av målen inte alls uppnåddes. Andra saker borde ha kunnat fixas men det fanns ingen lust till det. Exempel på det är att fixa en träningsdagbok. Det skulle vara roligt att höra hur ni dokumenterar er motion. Har ni nåt enkelt tips? 
 
Jag har inte rört på mig varje dag. Eftersom jag inte har någon träningsdagbok kan jag inte svara på om jag rört mig en enda gång ens, eftersom jag inte har nåt minne heller tydligen... ;) 
 
Jag HAR undvikit socker och jag har inte druckit nån cola zero! Jippi!
 
Jag har definitivt inte cyklat till jobbet. Det har varit galet kallt och kommit massa snö så det känns rätt okej att jag inte klarat av det målet! =)

Skitvecka

Det här är en riktig skitvecka och det blir som det blir med målen... Dessutom har jag fått magsjuka nu. Skit också... Men men, man kan inte ligga på topp jämt! ;) 

Mål vecka 11

Målen för den här veckan blir:
 
  • Fixa en ordentlig träningsdagbok som funkar för mig (Digital eller fysisk spelar ingen roll!)
  • Röra på mig varje dag - helst enligt Olga hela veckan
  • Fortsätta låta bli att sockerfrossa
  • Fortsätta att låta bli cola zero
  • Cykla till jobbet en gång
Hur ser era mål ut för vecka 11? Roligt att höra! 
 
Wish me luck! ;)

Utvärdering av förra veckan

Förra veckans mål var:
 
  • Fortsätta unvika socker och sköta mina mål (Samma sak)
  • Röra på mig i någon form varje dag 
  • Sluta med cola zero - dricka vatten (kolsyrat är ok)
  • Cykla till jobbet en gång
 
Hur har det gått? Riktigt bra faktiskt! Jag har ätit lite socker faktiskt. När jag tänker efter så är det faktiskt tre tillfällen så det är för mycket för att räknas som okej... Men det har inte varit frossa i alla fall utan sofistikerat sockerintag. Motionen har enligt förutsättningarna varit okej. Om jag knappt sovit en blund nattetid så lägger jag inget stort fokus på träningen utan nöjer mig med en liten promenix. Eftersom jag inte hittat någon bra motionsdagbok jag är nöjd med så kan jag inte säga exakt hur jag tränat... Men det har varit mer än varannan dag i alla fall och jag märker stor skillnad på Olgas övningar - efter typ 3-4 pass är jag mycket starkare! Jag har inte druckit en droppe Cola zero! Kunde dricka minst en liter om dagen förut... Så det känns toppen! Vatten is da shit! ;) Och som ni redan vet har jag cyklat till jobbet en gång! På det stora hela är jag nöjd. 

Till och med för kallt för stålkvinnan...

-13 grader var det i morse. Det var till och med för kallt för Stålkvinnan att cykla i! Dessutom var ju målet uppnått - att cykla till jobben en gång. Det blir skillnad sen när våren är här på riktigt - för att inte tala om sommaren! ;)
 

Hurtbullen!

 
Ett av mina mål den här veckan var ju att cykla till jobbet en gång. Check! ;)
Det var -10 grader imorse och mina lår höll på att förfrysa, men det gick förvånansvärt bra. Inga bra tider (Ovanför ser ni hemresan) Men fokus var inte på tiden utan på att genomföra uppgiften.

Mål vecka 10

  • Fortsätta unvika socker och sköta mina mål (Samma sak)
  • Röra på mig i någon form varje dag 
  • Sluta med cola zero - dricka vatten (kolsyrat är ok)
  • Cykla till jobbet en gång
Liite tuffare än vanligt! Men det kommer gå fint! =)

Utvärdering av förra veckan

Vecka 9 gick rätt bra ändå. Mina mål var: 
 
1. Behålla fokus på kosten. Försöka få in ännu mer frukt och grönt - och som vanligt inte frossa i socker
2. Bli frisk!
 
Jag har absolut fixat båda punkterna. Duktigt Heidi! =) Snart kommer de nya målen upp!
 
Pink är grym! =)

Mål vecka 9

1. Behålla fokus på kosten. Försöka få in ännu mer frukt och grönt - och som vanligt inte frossa i socker
2. Bli frisk!
 
Simple and I like it!
 

RSS 2.0