Jeansutmaning

Jag är med i Olgas jeansutmaning!
Man ska ta kort på sig själv i ett par jeans som man skulle vilja komma i - och sedan köra gärnet i 8 veckor! Träna och sköta maten. Olga peppar hela tiden!
Jag trodde verkligen inte jag skulle bjuda på mitt fett så här offentligt men här är den - den nakna sanningen!
 
 
Jag kan alltså inte knäppa jeansen. Och dagens tidnings skulle vara med i bilden för att den ska räknas som ett tävlingsbidrag sen - så man inte ska kunna fuska liksom... ;) 

Blev lite mer peppad nu!

Den här bilden la Olga ut på sin blogg. En tjej som tränat enligt boken i tre veckor. wow!
 

fysisk och psykisk hälsa

Fysiskt och psykisk hälsa går hand i hand. Jag mår från och till ganska kasst psykiskt - vilket återspeglas i tränings- och kostvanor. Som ni kanske förstår har jag en sådan down-period just nu. Men jag kämpar verkligen på! Har tagit promenader med gubben och försöker äta så bra som möjligt. Jag har svårt att komma igång bara, känner jag. I tanken vet jag vad jag vill - tex köra ett tufft olgapass och prova att köra supersets hela passet. Men jag kommer mig inte för. Skärpning ska det bli! Måste bara ta hand om lilla psyket först! ;) 

Mål vecka 13

  • Träna enligt Olga
  • Äta som jag ska
 
Keeping it simple den här veckan!
 
Hujhuj!

Utvärdering av förra veckan

  • Fixa en ordentlig träningsdagbok som funkar för mig (Digital eller fysisk spelar ingen roll!)
  • Röra på mig varje dag - helst enligt Olga hela veckan
  • Fortsätta låta bli att sockerfrossa
  • Fortsätta att låta bli cola zero
  • Cykla till jobbet en gång
Det här var mina mål förra veckan. 
Jag tänkte först skriva att det gick åt helvete med mina friskusmål den här veckan. Men så kom jag på att det inte är helt sant. Måndag-torsdag skötte jag mig exemplariskt! Åt mina mål och tränade som jag skulle. Fredag-söndag blev det kaos. Skitmat, sötsug och ingen träning alls. Suck suck suck... 
 
Jag har inte cyklat nåt eftersom det absolut inte varit väder. Jag har druckit cola zero. Jag har ätit socker och inte rört på mig varje dag. Träningsdagbok är väl inte fixat men jag har fått lite idéer. Nämensåatteh... Vi tar nya tag! ;)

Träna med bebis

Adam är alltid med mig när jag tränar! Såklart! 
 
 
Han är inte i famnen på mig jämt när jag tränar men just igår var han lite ledsen en stund - så då fick han vara i famnen! =) 

Mål vecka 11

Målen för den här veckan blir:
 
  • Fixa en ordentlig träningsdagbok som funkar för mig (Digital eller fysisk spelar ingen roll!)
  • Röra på mig varje dag - helst enligt Olga hela veckan
  • Fortsätta låta bli att sockerfrossa
  • Fortsätta att låta bli cola zero
  • Cykla till jobbet en gång
Hur ser era mål ut för vecka 11? Roligt att höra! 
 
Wish me luck! ;)

Utvärdering av förra veckan

Förra veckans mål var:
 
  • Fortsätta unvika socker och sköta mina mål (Samma sak)
  • Röra på mig i någon form varje dag 
  • Sluta med cola zero - dricka vatten (kolsyrat är ok)
  • Cykla till jobbet en gång
 
Hur har det gått? Riktigt bra faktiskt! Jag har ätit lite socker faktiskt. När jag tänker efter så är det faktiskt tre tillfällen så det är för mycket för att räknas som okej... Men det har inte varit frossa i alla fall utan sofistikerat sockerintag. Motionen har enligt förutsättningarna varit okej. Om jag knappt sovit en blund nattetid så lägger jag inget stort fokus på träningen utan nöjer mig med en liten promenix. Eftersom jag inte hittat någon bra motionsdagbok jag är nöjd med så kan jag inte säga exakt hur jag tränat... Men det har varit mer än varannan dag i alla fall och jag märker stor skillnad på Olgas övningar - efter typ 3-4 pass är jag mycket starkare! Jag har inte druckit en droppe Cola zero! Kunde dricka minst en liter om dagen förut... Så det känns toppen! Vatten is da shit! ;) Och som ni redan vet har jag cyklat till jobbet en gång! På det stora hela är jag nöjd. 

Till och med för kallt för stålkvinnan...

-13 grader var det i morse. Det var till och med för kallt för Stålkvinnan att cykla i! Dessutom var ju målet uppnått - att cykla till jobben en gång. Det blir skillnad sen när våren är här på riktigt - för att inte tala om sommaren! ;)
 

Hurtbullen!

 
Ett av mina mål den här veckan var ju att cykla till jobbet en gång. Check! ;)
Det var -10 grader imorse och mina lår höll på att förfrysa, men det gick förvånansvärt bra. Inga bra tider (Ovanför ser ni hemresan) Men fokus var inte på tiden utan på att genomföra uppgiften.

Utvärdering av förra veckan

Vecka 9 gick rätt bra ändå. Mina mål var: 
 
1. Behålla fokus på kosten. Försöka få in ännu mer frukt och grönt - och som vanligt inte frossa i socker
2. Bli frisk!
 
Jag har absolut fixat båda punkterna. Duktigt Heidi! =) Snart kommer de nya målen upp!
 
Pink är grym! =)

På't igen!

I fredags tränade jag enligt Olgas pass. Jag har haft hemsk träningsvärk efteråt - övningarna var riktigt bra! Precis vad jag behöver! Men jag kan liksom inte hänga på träningsschemat direkt eftersom jag är så otränad - att köra hårt med den träningsvärken jag hade, det är inte mänskligt eller möjligt. Tror det är då man skadar sig också men det har jag väl inga belägg för...

Idag ska jag på't igen i alla fall!! Ska klara alla 9 övningar idag!! Fasar för knäböjarna och utfallen... Puh...


Sjukt ont...

Japp. Jag har tränat enligt Olgas träningsprogram. 9 övningar. Efter 7 vägrade mina muskler lyda mig. Benen bara dog och jag klarade inte av att utföra de två sista. Så om ni ser nån som går lite konstigt under helgen. Så är det bara jag. En grymt otränad Heidi. 
 

Så här känns mina ben just nu

 
 
 
 
Eller så här:
 

Mål vecka 9

1. Behålla fokus på kosten. Försöka få in ännu mer frukt och grönt - och som vanligt inte frossa i socker
2. Bli frisk!
 
Simple and I like it!
 

Utvärdering av förra veckan

Här är sjukstuga deluxe! Lillen har varit megasjuk men igår var han äntligen feberfri och slängde över febern på mig istället - helt okej känner jag! Hellre jag än han! ;) Så det blev dyr sjukskrivning IGEN... Jaja... Sitter här vid datorn och snörvlar och hostar men det är som det är.
 
Enough om sjukdomar. Hur har det gått med träning och kost? Förra veckans mål var: 
 
1. Fortsätta fokusera på kosten till 100% = Äta som jag ska och äta minimalt med socker!
2. Försöka hinna med lite motion!
 
Och ja, jag har absolut klarat av målen! Jag sköter maten riktigt bra, kanske slarvar jag lite med mellanmålen (som vanligt) men jag frossar inte i sött - vilket är det viktigaste! När jag var skapligt frisk tog jag promenader, vissa dagar gick jag 2 ggr på en dag. Inga fantastiskt långa promenader och inga särskilt bra tider - men det viktigaste är ATT jag varit ute och inte legat på soffan.
 
Jag vägde mig faktiskt härom dagen. På ungefär två veckor har jag tappat tre kilo- bara för att jag slutat med sötsaker! Är inte det fantastiskt? Nu är det bara att köra på! 
 
 

Peppad!

Jag är definitivt på rätt spår nu! Det känns i hela kroppen! Faan va gött!! Sötsuget är bemästrat - bara det är en fenomenal bedrift! Jag har varit ute och gått, ätit bra mat och mycket sallad. Bara man planerar maten lite (och mellanmålen!) så löser det sig liksom av sig självt! =) GLAAAD!!! Dock skriver jag inte in allt jag äter i shape-appen, det tog för mycket tid och jag fick ändå några bra aha-upplevelser vilket var det ursprungliga syftet!
 
 
Igår tog jag en kvällspromenad utan lillen, vad konstigt det kändes att gå utan vagnen! Men det var skönt att kunna hålla riktigt bra tempo!
 
 
När jag kom hem provade jag hemmagymmet lite - körde lite planka och några Olga-övningar för säte och rygg. Bara för att känna på det lite. Det kändes jättebra och plankorna känns i magen idag kan jag lova! =) Gött! 
 
 

Om en vecka är den min!


Mål vecka 8

Måldag!
 
Denna vecka blir mina mål som följer:
 
1. Fortsätta fokusera på kosten till 100% = Äta som jag ska och äta minimalt med socker!
2. Försöka hinna med lite motion!
 
Så luddigt och "enkelt" får det lov att vara denna vecka. Eftersom jag fortfarand lägger störst fokus på att få till kosten och att bli frisk från förkylningen så ser det ut som det gör nu! =)
 
Har ni några mål för veckan?
 

På rätt köl!

Jag känner mig på rätt köl, även om jag överskridit kaloriintaget två dagar i rad. Första dagen var det några ostmackor som ställde till det, och igår var det medvetet eftersom jag bara njöt och njöt och njöt av SJUTTON, jo 17,  bitar sushi! Höll på att spricka efteråt!! =) 2800 kalorier bara i sushin! Oh my goooooood!! 
 
Motionen ligger jag lågt med eftersom jag varit lite sjuk men inte heller riktigt känt att jag haft tid. Jag har haft gångtur på jobbet idag vilket ger lite "gratismotion", jag tar heller inte hissen på jobbet utan alltid trapporna osv. Viktiga småsaker! =) När jag jobbat, som idag, så känns det som att bästa promenadtiden blir framåt kvällningen. Adam brukar sova mellan typ 13-15 och sen är det bra om han sover en stund före 18 eller 18.30 så då är det jättebra om jag går ut och går med honom i vagnen en stund = Min motionstid! En sådan promenix blir det ikväll. Alla får arbeta utefter sina egna förutsättningar så det gäller att analysera förutsättningarna! =) 
 
Kan det stämma att en portion havregrynsgröt med mellanmjölk och en tsk strösocker är 250 kcal? Tycker det känns mycket... Men men... (Iofs är 2 dl mjölk 90 kcal så...)
 
Jag vet att det är mycket kaloriprat just nu, och jag är inte så manisk som jag kanske låter. Jag skiter egentligen i kaloriintaget så länge jag äter skapligt vettig mat och inte massa godis, som är min stötesten. Jag går inte hungrig för att jag tänker "Oj! Nu har jag ätit alla kalorier för idag" Bara jag kommer fort från det myckna söta och kommer igång och rör på mig mer, så kommer det bli kanon! =) 
 
 

Tidigare inlägg
RSS 2.0